衝撃の健康診断結果から、早くも数ヶ月・・・。日ごろから摂生し、つつましい生活を送っていれば、きっとかけらもその心配は見られないであろうメタ＋□※％￥●＄＃。いや、少なくとも私自身も、「そういう自覚」は断じて今も持っていませんが、最近、おなか回りがどうにも気になっていて・・・（＾＾；； その・・・、以前はすっきりとしていた下腹部あたりが、どうもたくましいｗｗｗ 体つきがしっかりしてきたな、という実感があるのですｗｗｗ まあある種の予備軍レベルにきているということは、どうやら間違いなさそうですねorz
海外旅行から帰ってきた３月は、自動車学校へ毎日歩いて通っていましたので、比較的健康的な生活をしていたと思います。あのころは、一日２．５キロ×往復＝５キロを歩いていましたからね、おそらく、相当程度体質が改善されていたはずでしたが、４月から社会人生活が始まってからは、運動の「う」の字も見られない生活が続いています（＾＾；； 食生活も非常に「よろしくない」日々が続いており、いわば必然の結果を招いたとも言えそうなくらいでありますねorz
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仕事柄、最近はやっている病気の勉強をします。特にがんとか生活習慣病ですね。しかし勉強すれば、するほど怖い・・・。なぜなら、強い強い当事者意識があるからですｗｗｗ １月に診断された、高脂血症と肝機能障害が悪化すると、えもいわれぬやんごとなき病気にかかってしまいそうで、検索することもおそれ多く感じられています。（検索結果はこちら。）というよりはむしろ、診断時より悪化しているのが今の状態ではないか、ということは想像に難くないわけで、そうするとどうなることやら（以下略
特にこのかわいいホームページが肉らしく・・・ではなく、憎らしく見えますｗ 笑顔で死刑宣告ですかorz しかもタイトルが「高脂血症ホームページ」って・・・。
このままの生活が続いていく限り、私のおなかまわりはおそらく、毎日加速度的にたくましく成長していくことでしょう。でもやっぱり、このままを放置しておくのは、本当に、本当にこわい（上記「高脂血症ホームページ」によれば、高脂血症→動脈硬化→心筋梗塞・脳卒中→万一の場合（略）ということになるそうです）ので、体質改善に必死で取り組みたいと思います。来週からスタートです。
♪アクションプランその１：会社からの帰り道はウォーキング
一応毎日通勤には電車を使っているのですが、わずか１駅です。会社から自宅まで、実は２．３キロしかありませんでした。朝、会社までの道を歩いていくのは、いろいろ時間の都合もあり難しい（特に朝早く起きたりしなければならないので、継続することが難しくなるおそれがある）ような気がするので、さしあたっては帰り限定でいきたいと思います。一日２．３キロはまあまあの距離ではないでしょうか。
♪アクションプランその２：週に一回はスイミング
幸いにも会社の最寄り駅から徒歩１分のところに、会社が法人会員契約を結んでいるスポーツジムがあり、福利厚生制度のおかげで安く利用できるそうです。なので、積極的に活用させていただきたいと思います（＾＾）ｖ これも、会社と自分の体力との兼ね合いを考えて、週に一回、しかもたぶん週末or休日が限度かなあと思います。
ちなみに高脂血症に効くスイミングは有酸素運動でなければならないそうです。つまり、ウォーキングに匹敵するような、小汗をかく程度の泳ぎ方で、かつ、一定時間（２０〜３０分以上）続けることが必要ということですね。バシャバシャがつがつ泳ぐというよりは、すーっと誰にも気づかれないように泳ぐという感じでしょうかねｗ 小学校・高校時代に水泳＝競泳をがんばっていた自分としては、この泳ぎ方の転換も課題になりそうです。いずれにせよ、水泳自体が久しぶりなので、非常に楽しみです。
♪アクションプランその３：お酒を減らして、食事にも気をつかう。
禁酒は絶対に無理ですｗｗｗ むしろ、逆にストレスになって、体に悪いのではないかと思います。しかし、減らすことならできる・・・！と思います。やはり何も考えずに毎晩飲むことをやめて（実際、今まで毎晩飲んでいましたのでorz）、まあ週末限定にするとか、そういう程度が現実的かなあと。お付き合いもありますしね。
あと、食べるものにも頭を使おうと思います。これからは、魚と野菜が基本ですね。少なくともここ最近は、思考を停止して日々ご飯をたべていたので、そういう食生活をやめて、考えながら食事をしようと思います。
・・・と、まあ、プラン３がもっともハードルが高そうですね。
いずれにしてもポイントは、�〔詰�や負担がなく続けられること、でも一方で、��健康上の効果が確保できる程度であること、です。
社会人的ＰＤＣＡ（ＰＤＳ）サイクルによりますと、まだ今はＰ（Planning）の段階ですから、実行後、効果がどうであったかを検証する必要がありますね。実際には、効果を測定する手段（体重計とか体脂肪計）がありませんので、とりあえず、続けられるかどうかということだけで、判断したいと思います。まあ見た目でもわかってしまうかもしれませんが（むしろ見た目で分かったら成功でしょうね）、続けていれば、それなりに体質も改善していくでしょうから、まあがんばります。ホームページ上で随時、ご報告をしていきますので、ふじたの今後にご期待ください（￣ー￣）ﾆﾔﾘｯ
（注：なお、対応策についてインターネットで調べてみますと、たくさんのホームページにいろいろな方法が書かれていて、個人個人の生活パターンや症状、体型・体格や悪化度合いによって、とるべき方策がまったく異なるんだなあということを実感しました。なので、似たような症状の人も、自分にあったプランをいろいろ考えてみてくださいね☆）
冬も近くなり・・・。
