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　ずいぶん前にポイント交換でわが家にやってきた「体重体組成計」。

http://p.tl/Fh01

　東京に越してきてから本格的に利用するようになり、自分の体に関する数値をおおまかにではあるものの、意識することができるようになった。

　私の「体重体組成計」で計測ができるのは次の５点。

　１．体重
　２．基礎代謝
　３．体脂肪率
　４．内臓脂肪レベル
　５．ＢＭＩ
　＊「４．内臓脂肪レベル」はメーカーの独自指標

　それぞれ、事前に登録されている身長の数字から算出されている。朝と夜、食後と食前で変動の大きい数字もあり、また、そもそも医学的な正確性が担保された器械ではないので、数値はもちろん参考程度ではあるが、自分の健康状態（身体の状態）の変化を知るきっかけ、傾向を把握する一端には大いに活用できる。だいたいの平均のような数字は覚えつつあるので、変化したときなどはすぐにわかる。

　このうち、特に最近気になっているのは基礎代謝の数値。

　基礎代謝とは大まかに言えば、一日で何もしなくても（全く体を動かさなくても）生命活動に必要なエネルギー量のことで、筋肉の量が多いと必要とされるエネルギー量が増加するため、基礎代謝の数値も大きくなり、反対に筋肉量が少ないと必要なエネルギー量も減少するため、基礎代謝の数値は小さくなるという。

　私の年代だと、体重にも左右されるが、平均はだいたい１５００～１４００キロカロリー。個人的な平均は、以前（少なくとも昨年～今年の前半まで）は１５００キロカロリーを超えていたが、ここ１～２ヶ月は１４００台に落ちている。

　この数値に変化を与える要因を検討してみると、食生活においては昨年と今年とで、特段の大きな変化はない。また、筋力量を下げるような「運動」をする機会が極端に減ったかというとそうでもない。むしろ興味深いことに、「運動」の機会は増えている。

　私は通常職場まで、自転車で通勤している。時間にして２０分前後。３月から週に２～３回程度のの往復で、その「運動量」は決して少なくはない。汗もよくかくし、脚もよく使っている。

　だが、あくまで基礎代謝の計測においてポイントとなるのは筋肉量であり、自転車通勤が日常化しているにもかかわらず、基礎代謝が減少している事実は、自転車通勤が「運動」にはなっているが、「筋力トレーニング」にはなっていないことの証左ではないかと推論する。また、自転車通勤という「運動」によって、体重が若干の減少傾向にあることも影響しているのではないか。

　通勤しながら「筋トレ」をというのは、いささか都合のよすぎる話かもしれないが、ジムでマシントレーニングをしたり、河畔を走り込んだりする余裕、時間、そしてその気がない以上、日常生活に支障がない範囲で効率よく「運動」と「筋トレ」をすること、そしてそれらを健康維持につなげることは極めて重要だと考えている。（ちなみにサラリーマン時代はよくジムに通っていたことを思い出す。）

　だとすれば、自転車による通勤は、残念ながら抑制せざるを得ないｗ　自宅から少し遠めの駅まで歩いて電車に乗り、職場へも少し歩く駅で下車して、通勤することにしたいと思う。（今思えば、サラリーマン時代の一時期、自宅の最寄り駅のひとつかふたつ手前で下車し、自宅まで歩いて帰宅する実践をしていたこともあった。）

　この歩く実践が、どれだけ筋肉量の向上に貢献するかは現時点では未知数だが、結果についてはまたご報告したいと思う。

（＊ある日の基礎代謝と内臓脂肪レベルの数値）

　２０１２年も折り返し地点を過ぎた。ここで改めて、年頭に設定した今年の目標に対する進捗状況を確認し、課題と目標を見直し再設定することによって、残りの半年間をさらに有効に活用できるよう整理をしておきたい。

●　上半期の新しい取り組み

　まず、この半期で特筆すべきは、自分にとって新しい分野で、新たに仕事と活動の場を得たことである。

　３月より、主に精神障害のある人の就労や生活の支援を事業としている区内のＮＰＯ法人で、事務的な作業や手続きの補助・補佐的な業務を担当する非常勤の職員として、勤務をしている。また同時に、同法人もメンバーとなっている、全国各地の障害のある人とない人が共に働く事業所で構成する全国団体の東京事務局を務めており、イベントの開催や、議員・行政に対する政策提言、また、他団体との連携などの活動を進めている。

　この障害者に関連する分野における業務・活動は、私がこれまでに取り組んできたセクシュアル・マイノリティをとりまく課題の数々、そしてまた、在日朝鮮人をとりまく課題の数々と、基本的な視点や考え方、また理想とする社会の姿など、軌を一にするものと言って差し支えなく、むしろ新しい分野に関わるきっかけをいただけたこと、さらに具体的な活動・運動に携わる機会をいただいていることをありがたく感じている。もっとも、政策面・制度面など、基礎的・基本的な知識が不足していることも事実であり、勉強しなければならないことは少なくないが、この機会をさらに活かせるよう努力を重ねていきたいと考えている。（地元の北区での出会いでいただいたご縁をきっかけとしていることも付記しておきたい。）

●　下半期に取り組む現時点では未着手の課題

　年頭に掲げた目標・取り組みのうち、現時点では不十分といわざるを得ず、また、下半期に集中したい（しなければらならない）項目については、次の通りである。

　ハングル検定・・・かなりの勉強不足は否めない状況で、いっそう力を注がない限りは準２級どころか、３級の合格さえ危ぶまれる状況である。
　ホームページ・・・定期的な更新は意識できつつあるが、肝心の新しい知識の習得と、全面リニューアルにはまだまだ手をつけることができていない状況で、常に後回しにしがちであることも、反省の意を込めて付け加えなければならない。

これら取り組みは、いずれもその優先順位が高くできていないことが、不十分な結果をもたらしている理由となっていることは明白で、このままの状況が続けば、目標の達成は困難となることは間違いない。これを機に、軌道修正を図りたいと思う。

●　現在の取り組みをさらに深化させる（着手済みの）課題

　現在の取り組みを深化・加速化させていきたいと考えているのは、レインボー・アクションにおける政策提言活動である。現在までのところ、一定の成果を残すことができているものの、さらにその活動のペースをあげることが必要であると認識している。

　また、１１月に控えた主催イベントに向けた準備も、同時並行で取り組まなくてはならないが、いっそう力を注いでいきたいと考えている。

●　２０１３年に向けて

　少し気が早いような気もするが、２０１３年の方向性などについても、多少なりとも考えておく必要があると感じている。もちろん、各活動の習慣化を確立することがその大前提だが、そのためのボトルネックになりつつある課題については、きちんと解消をする（か、少なくとも解消できる状況にしておく）べきだろう。

　体力の向上・・・定期的にきちんと運動をしていたと言えるのは、やはり高校生までの時代であり、それ以後は、基本的には体力は低下し続けている。当日中にやらなければならないことや、済ませなければならないことが山積しているにもかかわらず、どうにも眠気に勝てず、床についてしまうこと、または、いつの間にか机に突っ伏して寝てしまうことが少なくない。様々に原因は考えられるものの、低下した体力がその一因であることは（おそらく）明らかなので、対策を検討し向上に努めたいと思う。

　余暇時間の確保・・・ここで言う余暇とは、旅行に出かけたり、スポーツを観戦したり、読書をしたりと言った、自分の活動や仕事に必ずしも直結はしない（けれども重要な）時間のことで、前の会社を退職してからというもの、基本的に確保できていない。自分自身（の特に内面）をさらに充実化するためには欠かせない時間であることから、やはり意識して確保するように努めていきたいと感じている。

　なお、ここで改めて指摘をしなかった事項については、基本的には現在の取り組みを、そのままのペースで継続していきたいと考えている。その上で、年末にはまたよい報告ができるよう力を尽くしていきたい。

今回の帰省中も、何度か犬の散歩で地元の街を歩く機会があった。

以前の記事でも触れたが、私の実家の周辺は、住宅街としての開発が徐々に進んできている。今回は、前回とは別の地区だが、また新たな「開発現場」を見つけた。

Googleマップではこちら。
http://g.co/maps/ajs54

写真ではすっかり宅地化のための工事が進んでいるが、ここはもともとみかん畑で、みかんの木々が何本も植えられていた。

近くの小学校までおそらく徒歩５分くらい、最寄り駅は車なら１０分、スーパーは歩いて１分程度、公園は歩いて３分くらい。なるほど、住環境としてはそこそこと言ったところか。（ちなみに私の実家からは歩いて５分くらい。）

しかもこの住宅街は、見る限りどうやら１軒の区画が広く、高級感（？）を感じさせる・・・。

帰省のたびに（散歩のたびに）こうした変化を目にすることができるのは、興味や期待やさみしさや、いろんな感想を持つ。次回の帰省の予定はたっていないが、そのころには何軒もの家が建っているのだろうか。